最好的冥想方法是什么样的？最好的方法应该是最适合自己的如果冥想内容里有调整呼吸部分，我会紧张。而单纯的扫描身体的练习，对我的效果特别好经过持续努力，我终于找到了最合适的音频，就是hope助眠里面的50分钟的“睡前冥想，深度放松身体”这个音频主要部分就是扫描放松身体，而且全程有人声，可以反复听，而且音色温柔动听，不知不觉就陷入其中了
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- 第1章 冥想与七道关口
- 第2章 星火的回答
- 第3章 美好的一生
- 第4章 人生哲学与经验
- 第5章 神经递质
- 第6章 玄学
- 第7章 世界美食
- 第8章 脉轮
- 第9章 第九艺术与原神
- 第10章 增肌
- 第11章 脑，啊，我的脑
- 第12章 咖啡和酒
- 第13章 迪丽热巴和鞠婧祎
- 第14章 王者，和平，蛋仔，元梦
- 第15章 奶头乐
- 第16章 两种技巧
- 第17章 梦境挑战
- 第18章 编织梦境：美少女
- 第19章 编织梦境：清明之旅
- 第20章 编织梦境：方和圆
- 第21章 编织梦境：天仙
- 第22章 编织梦境：卡牌
- 第23章 编织梦境：醒来
- 第24章 编织梦境：听觉
- 第25章 编织梦境：随便
- 第26章 编织梦境：超能力
- 第27章 编织梦境：迷宫
- 第28章 狗哥
- 第29章 几个问题
- 第30章 宜居城市
- 第31章 理想社会
- 第32章 知识
- 第33章 能力
- 第34章 数学史
- 第35章 数学之恋
- 第36章 数学之恋2
- 第37章 梦境之歌
- 第38章 控梦与冥想
- 第39章 催眠与梦的恋歌
- 第40章 梦境与笔尖
- 第41章 小卡
- 第42章 浣语
- 第43章 兮儿
- 第44章 锦零
- 第45章 小鞠
- 第46章 与鞠初相识
- 第47章 上午没有精力
- 第48章 冥想先生三部曲
- 第49章 琼瑶
- 第50章 梦神的蛋仔派对奇遇
- 第51章 梦神与MyGO
- 第52章 梦神与鞠婧祎
- 第53章 梦神的启示
- 第54章 热巴的奇缘
- 第55章 冠修复
- 第56章 高血压分级
- 第57章 戒手机哟
- 第58章 限制手机与坚持锻炼
- 第59章 小鞠！梦灵！
- 第60章 玻璃酸钠
- 第61章 骑士梦神传奇
- 第62章 新贵族梦神小鞠
- 第63章 女帝
- 第64章 冥想的十层理解
- 第65章 详解咖啡因
- 第66章 时间感知剥夺
- 第67章 机械飞升
- 第68章 梦的科技
- 第69章 小鞠要更清醒！
- 第70章 间隔号
- 第71章 元辰宫·一
- 第72章 元辰宫·二
- 第73章 元辰宫·三
- 第74章 元辰宫·四
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- 第76章 元辰宫·六
- 第77章 元辰宫·七
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- 第79章 元辰宫·九
- 第80章 元辰宫·十
- 第81章 雨蒙蒙其一·多巴胺
- 第82章 雨蒙蒙其二·内啡肽
- 第83章 雨蒙蒙其三·血清素
- 第84章 雨蒙蒙其四·肾上腺素
- 第85章 雨蒙蒙其五·因为爱情
- 第86章 雨蒙蒙其六·嘉宾
- 第87章 雨蒙蒙其七·小鞠
- 第88章 雨蒙蒙其八·晓蜜
- 第89章 雨蒙蒙其九·武侠
- 第90章 雨蒙蒙其十·龙族
- 第91章 克服心魔，宇宙闪烁
- 第92章 塞纳河畔
- 第93章 左岸的咖啡
- 第94章 罗宋汤和咖啡
- 第95章 仙剑三缘起
- 第96章 仙剑三偏爱
- 第97章 仙剑三三生三世
- 第98章 回到现代日本
- 第99章 梦神三世
- 第100章 梦入星穹铁道
- 第101章 星神
- 第102章 做梦命途
- 第103章 一星神
- 第104章 梦神纪元
- 第105章 令使之光
- 第106章 四场婚礼
- 第107章 宇宙奇观
- 第108章 宇宙的危机与挣扎
- 第109章 热寂
- 第110章 暮歌中的火种
- 第112章 梦神之梦
- 第113章 新宇宙晨曦
- 第114章 新宇宙
- 第115章 转世
- 第116章 新恋爱四场
- 第117章 结婚生子
- 第118章 去全宇宙
- 第119章 星灵感应
- 第120章 磕糖
- 第121章 讲故事
- 第122章 奥罗拉新书
- 第123章 新书目录
- 第124章 赶走抑郁
- 第125章 保持元气
- 第126章 星琳新书
- 第127章 无限梦境
- 第128章 两百个清明梦
- 第16章 验梦十卡
- 第129章 姐妹恋
- 第130章 浪漫至死不渝
- 第131章 混合冥想
- 第132章 对记忆的十层理解
- 第133章 延时的25个技巧
- 第134章 年新计划
- 第135章 没喝咖啡半夜醒来
- 第136章 梦神告别咖啡
- 第137章 梦弟获得玉面
- 第138章 吉祥三宝
- 第139章 梦神编码中华游
- 第1章 回忆归零
- 第2章 考卫健委，娶黄小凤
- 第3章 人升！咖啡因！
- 第4章 记梦，幸福
- 第5章 人生如游戏
- 第6章 人升和森林
- 第7章 风景和雨天
- 第8章 羊城啊，我已归来
- 第9章 思维归零
- 第10章 新数学史1
- 第11章 我想写的书
- 第12章 止步于深渊前
- 第13章 广州所有城中村名单
- 第14章 自律与快乐
- 第15章 验梦方法
- 第1章 做的事和计划
- 第2章 心如金铁
- 第3章 缘尽
- 第4章 游乐园
- 第5章 放松身体与灵魂
- 第6章 森林自我鼓励语句
- 第7章 杀灭一切烦恼
- 第8章 爱不会绝迹
- 第9章 爱笑的眼睛
- 第10章 不死之身
- 第11章 不潮不用花钱
- 第12章 背对背拥抱
- 第13章 曹操
- 第14章 冻结
- 第15章 当你
- 第16章 达尔文
- 第17章 关键词
- 第18章 北京，北京
- 第19章 记得－江南
- 第20章 可惜没如果
- 第21章 浪漫血液
- 第22章 美人鱼
- 第1章 创造美梦大法
- 第2章 情人节和小鞠、润润
- 第3章 ☆验梦口诀☆
- 第4章 御剑
- 第1章 青色、清澈
- 第2章 醒来、醒面
- 第3章 普通梦、美梦
- 第4章 河水、和清月
- 第5章 地图、彩图
- 第6章 专注、潜在危险、潜水艇
- 第7章 反馈、反面状态
- 第8章 北极星、指北针
- 第9章 美少女、美食
- 第10章 异响机器、手机
- 第11章 洛晴、洛雨
- 第12章 书籍、书法
- 第13章 云朵、云南
- 第14章 松树、松果体
- 第15章 终极验梦
- 第16章 清醒梦、美少女
- 第17章 河图潜反、美少女
- 第18章 北美机、美少女
- 第19章 洛书云松、美少女
- 第20章 云南：清溪宁、河星晚
- 第21章 云南：醒柳依、机杼宁
- 第22章 云南：梦云舒、书琴晚
- 第23章 云南：图墨安、洛书瑶
- 第24章 云南：潜萤语、美禾嘉
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- 第65章 苍山洱海梦神收容所的残念日常第五卷
- 第1章 恋爱攻略详解
- 第2章 恋爱告急